progres siłowy

Progres jest.Po redukcji będzie pełen obraz.Jeśli chodzi o MC sztangę sie odkłada po każdym powtórzeniu choćby na ułamek sekundy.Nie wolno odbijac od ziemi.W ostatnim powtórzeniu sztangę odkładamy powoli.Nie wolno jej rzucać na zienie .Tu chodzi o skrajności w napięciach i naprężeniach mięśni i przyczepów.MC nie uda sie tylko raz w życiu i [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14822d39836b435f816efdcd5b5ee5a5.jpg Trening spokojny. Dłuższa rozgrzewka, przed każdym ćwiczeniem seria rozgrzewkowa. W prawie w każdym ćwiczeniu progres. Czuję, że mogłabym ciut więcej,ale póki nie mogę zwiększać ciężaru tak będzie.Kolejna lekcja pokory:-D Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-09 21:19:27 [...]

Widać, że już dłuższy czas masa jest grana, szczególnie po plecach. Jednak wiele się słyszy ostatnio od niektórych zawodników, że najlepszy progres masowy i siłowy zrobili, kiedy masowali długo, niekoniecznie dbając o jakość sylwetki. Arek Czerw nawet ostatnio opowiadał na insta jak to u niego wyglądało. Na pewno wrażliwość insuliwowa jest ważnym [...]

[...] poziomu. technikę przećwiczyłem więc cały tor ruchu był bardziej stabilny. nie podchodziłem pod 125 ale wiem że trochę krzywdząc technikę bym je też pokonał. Czy jest progres? w konkursie z kabo i keradem ważyłem 97 i pchałem 127,5kg, teraz mam 92 kg i pcham prawie tyle samo. czyli nie ma progresji ale regresji też nie. więc czy [...]

[...] a potem sztanga z ciężarami. ważny jest dosiad i wejście pod sztangę jak wyżej. ruch bardziej siłowy i da radę go pokonać "siłowo" ale nie o to chodzi. pocieszający jest progres bo ciężar z którym walczyłem tydzień temu teraz "wszedł jak w masło" i zabrakło czasu na nowy PB}:-( dosiad muszę pogłębić i szybciej łokcie do góry ciągnąć przy [...]

Te "cardio siłowe" robi się za długie podziele na Góra/Dół po świętach, chciałbym wieksze ciezary robic ale nie mam jak z tym złamaniem dłoni Tak naprawde siłowy progres to bedzie tylko na nordic curl mocno daje w kosc dwójką i ledwo daj rade, a mozliwosci progresji mam jeszcze ogromny wachlarz, Nogi to mam przerobione w kazdą strone :D tylko co [...]

[...] z drabinami od początku wg zaleceń. Jak doszedłbym do poziomu 5x5 to następna kula, czyli najlepiej 28kg. Jednak wiadomo, że w pewnym momencie możesz trafić na ścianę i progres trzeba będzie ugryźć od innej strony. Co do czasu, to jeśli go masz to się nie nie przejmuj. Trening siłowy ma to do siebie, że przerwy powinny się wahać w granicach [...]

dokładaj ciężaru, dbaj o progres, praktycznie robisz wszystko z jednym ciężarem i zamienia się to w zwykłe machanie. Poczytaj art o progresie Obliques. W ostatniej serii ma być ci tak ciężko, że ledwo dajesz lub nie dajesz rady zrobić wszystkich powtórzeń, a ty po prostu sobie powtarzasz. Jak masz ten sam ciężar w we wszystkich seriach to się [...]

Nie uważam żebym stał w miejscu. Progres sylwetkowy i siłowy jest moim zdaniem bardzo dobry biorąc pod uwagę, że startowałem od zera w wieku 38 lat. A jeżeli widzisz to inaczej to podaj jakiś konkret to możemy podyskutować :-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-08 21:00:00

3x siady i mc w tygodniu, ogólnie zmiana treningu + dalej ostre treningi i bez towaru odnotowuje progres głownie siłowy bo sylwetkowy to bez towaru 400g wegli i powoli ulewa a na trenie 700 i kable na czole. Jedynie mnie cieszy, że saa odstawione kcal zmniejszone nie podjadam, kręce cardio a waga lekko na + obawiałem się, że bez towaru znikne w [...]

Powiem Ci że jest jak zwykle bdb - czwórki (uda) i plecy robią wrażenie :) No i po zejściu z bomby jak progres jakikolwiek jest (nawet siłowy) to szok hehe. Też się lękam co będzie jak przyjdzie mi kiedyś OFF zrobić.

[...] i tutaj możliwe, że to było przyczyną załapania trochę wody. Zaobserwowałem dość ciekawą rzecz. Na wysokich tłuszczach siła na treningu idzie w górę i pomimo redukcji robię progres wydolnościowy i siłowy dość znaczny. Na treningu nie ma skoków czy spadków energii jest, że tak powiem płynnie. Problem z ochotą na słodkie czy napady głodu zniknął [...]

bgnjeden Dlaczego tak szybko przechodzisz na cięzki plan siłowy masz dopiero roczny staż czyżby juz progres cięzarów się wyczerpał/. Ponadto jesteś młody 17 lat i takie przeciązenia. Wrzuć jakiś argument dlaczego tak cięzki trening?? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-08 14:39:19

[...] euthyrox 50, jodit 50 TRENING 80 przysiadow ATG siłowy klatka + plecy A1 Wyciskanie sztangi na poziomej 6x 4-6 rampa 18x6 20x6 25x6 30x4 32.5x3 35x2 ciezko bedzie o progres, musialabym wskoczyc od razu na 40kg A2 Rozpiętki na skosie 35 st. 6 x 6-8 4x8 5x8 6x8 7x8 7x8 8x3 masakra jakas, wiedzialam zeby sie na 8kg nie porywac B1 Wiosło 6x [...]

[...] \-), w koncu przenioslam sie na olimpijke, duzo wygodniej ze stojakami... ostatnie serie juz ciezko, rece mi sie trzesly A2. za tydz sprobuje z 7kg ale ciezko to widze B1. progres w powt, matko jak mnie to meczy, a taki ciezar smieszny, w 3serii 6powt poszlo do polowy, nie wypchnelam nad glowe}:-((( B2. 4kg juz od drugiej seri Zmieniony przez - [...]

[...] skos (+) 3x 10-12 10x10 10x9 10x7 B2 Wiosło sztangielka 3x 10-12 16x11 18x9 18x7 C Interwały - orbitrek 5x 30/30 A2. +4kg, chyba troszke przesadzilam@@-) ciezko B1. progres w powt B2.+ 2kg UWAGI ogolnie b zle mi sie cwiczylo ale nic dziwnego, zarwalam noc, plus jestem jednym klebkiem nerwow, przy wstawaniu z lawy za kazdym razem [...]

[...] przed treningiem odżyłem! Jak na początku tygodnia przeżywałem, że cofnąłem się z formą, tak jak dzisiaj się zobaczyłem to byłem strasznie zadowolony. Waga też wskazuje na progres. Brzuch bardzo ładnie się odsłonił, a na pompie to już nawet nie wspominam. Kilka osób dzisiaj mi powiedziało, że dobrze już jestem zrobiony na lato , więc coś w tym [...]

[...] 4x9,5) Unoszenie nóg leżąc 3x40: x40 Komentarze: - pompki na poręczach - bardzo miło Porównując walkę z 30kg 2 tyg temu to teraz poszło bez problemów bardzo fajnie czuję progres. Zmieniłem przeskoki między seriami i jadę co 5kg, dlatego nie widać przesunięcia progresji - hack przysiad - lekko - martwy ciąg - miło żałuję, ze nie nagrałem [...]

[...] 2. TRENING Dzisiaj trening siłowy bardzo intensywny. Siła tak jakby lekko w górę, co prawda ciężary w dalszym ciągu niskie, ale progres czuje. Po treningu 30 minut aerobów. Pot leci ze mnie ciurkiem... http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/835/6a4y.png [...]

[...] prosta - brakło świeżych makreli :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/843/34rn.png 2. TRENING Trening siłowy: 1. Inverted rows - 5x5 - czuje, że jest delikatny progres 2. Wiosłowanie sztangielką - 4x13 3. Zarzut ze zwisu - 4x12 - muszę pracować nad techniką 4. Wiosłowanie szerokim nachwytem - 4x12 5. Uginanie ramion ze sztangą [...]